Blancs de poulet marinés

Ma copine M.Cl. lors d'une de nos rencontres entre blogueuses et non blogueuses grenoblo-lyonnaises nous a confié plusieurs recettes avec ses trucs et astuces (que nous avons dégustées peu après), voilà ce que j'appelle du partage. Donc à mon tour je vous confie une de ses manières de faire mariner les blancs de poulet qui à la dégustation s'avèrent moelleux et très goûteux (bon j'ai un peu modifié les ingrédients puisque certains me manquaient). Merci M.Cl.

La recette :

Pour 3 personnes : 

3 blancs de poulet - la peau zestée (à l'aide de l'épluche-légumes) d'1 citron - le jus du citron - 2 gousses d'ail (dégermées et coupées en lamelles) - 3 càs d'huile d'olive - 1 et 1/2 càs de vinaigre balsamique - 1/4 càc sel fin - 2 tours de moulin à poivre - 1 càs de purée de poivrons -

La veille préparer la marinade : dans un plat à gratin mettre tous les ingrédients. Fouetter à l'aide d'une fourchette. Poser les blancs de poulet sur la marinade. Les retourner. Filmer. Entreposer au réfrigérateur.

Le lendemain, préchauffer le four à 180° (th.6). Enfourner (non filmé). Cuire 10 minutes, les retourner, cuire encore 10 minutes. Laisser reposer 5 minutes. Servir.

blancs_de_poulet_marinés

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Comments

[babakitchen]

je ne refuse jamais une marinade, celle ci me plait bcp !!

bises, bon dimanche

[Vanille]

Tout à fait du même avis que Veb. Ce n'est pas pour demain, mais sûrement pour mercredi.

[Véb]

Et ben voilà un plat que je pourrais laisser mariner un soir et le lendemain zou dans le four et qui va se régaler dis ? Et qui va revenir dire merci dis ?

[Hilda]

Je fais souvent cette recette et j'ajoute des petites rondelles de pommes de terre mi-cuites autour des blancs de poulet. Ainsi les PdeT se gorgent de cette sauce et Humm.. Avec une petite salade voilà un repas complet

[Choupette]

J'allais poser l même question qu'Irisa; ;-)